Je zal wel weten dat gezond eten en sporten belangrijk is voor je fysieke en mentale gezondheid. Toch kan het voorkomen dat je goede en gezonde gewoontes moeilijk zijn om aan te houden of om ermee te beginnen. Dat kan door verschillende dingen komen, door een drukke baan, huishouden en gezin of gewoon omdat je er geen zin in hebt. Soms is het gewoon moeilijk om te beginnen of om het vol te houden, maar dat wilt niet zeggen dat het onmogelijk is. In deze blog lees je hoe jij kunt beginnen of weer ''back on track'' komt met je gezonde gewoontes.
Start geleidelijk
Wanneer je pas begint of opnieuw wilt beginnen, zie je het misschien als een grote opgave om het op te pakken. Je kijkt op tegen een berg met dingen die je beter of anders zou willen doen. Hierdoor weet je niet waar je moet beginnen en is de situatie nogal overweldigend. in plaats van meteen op te geven is het handig om stap voor stap te beginnen en je niet te laten afschrikken door het volledige plaatje. Probeer bijvoorbeeld meer water te drinken en de sapjes en frisdranken achter te laten. Wanneer je dat onder de knie hebt kan je beginnen om je ontbijt gezonder te maken en om net iets meer te bewegen door bijvoorbeeld de trap te pakken ipv de lift of door 3x in de week een wandeling te maken. Als je deze kleine stapjes volhoudt, zul je merken dat het makkelijker wordt om je gezonde gewoontes vol te houden. Probeer niet te veel tegelijk te veranderen, dat kan er namelijk voor zorgen dat het moeilijk wordt om de gewoontes vol te houden. Probeer dus elke keer een klein stapje in je leven te veranderen en probeer dat vol te houden zodat het een gewoonte wordt en je kan beginnen met een nieuwe stap.
Tijd en ruimte
Het is belangrijk om jezelf de tijd en ruimte te geven om te wennen aan de veranderingen. Een gewoonte aanleren vergt geduld dus wees niet te streng voor jezelf. Het leven van een ieder ziet er net iets anders uit. Een alleenstaande kan de gezonde gewoontes makkelijker aanleren dan iemand die een gezin runt. Kijk dus niet naar anderen hoe makkelijk het hun af gaat, focus je op jezelf en gun jezelf de tijd om op je eigen manier te wennen aan de veranderingen. Als je jezelf ruimte geeft om dingen op jouw tijd uit te proberen, zul je waarschijnlijk meer succes hebben met het normaliseren van gezonde gewoontes.
Focus op wat er al goed gaat
Door je te focussen op wat er allemaal al goed gaat, sta je positiever in het leven en wil je meer doordat je meer zelfvertrouwen krijgt. Wanneer jij je focust op wat er niet goed gaat, kom je in een dip en wil je niks meer waardoor je ook moeite hebt om te beginnen aan gezondere gewoontes.
Wees consistent
De grootste kans op volhouden van je nieuwe gezonde gewoontes is om consistent te blijven. Zorg er wel voor dat de gezonde gewoontes bij jouw situatie passen. Als je niet gewend bent om te sporten, begin dan niet meteen met 5x in de week te sporten omdat het dan moeilijker voor je kan zijn om consistent te blijven, begin dan bijvoorbeeld bij 1x in de week sporten zodat je die dag kan aanhouden of begin om elke zaterdag ochtend een halfuur thuis te sporten. Plan vaste momenten voor de veranderingen en wees daar minimaal een maand consistent mee. Na deze maand is het een gewoonte voor je geworden en doe je het zonder moeite.
Omring jezelf met de juiste mensen
Het is belangrijk jezelf te omringen met mensen die je steunen en en willen helpen je doelen te behalen. Probeer je te omringen met mensen die de zelfde gezonde gewoontes hebben of die je daarbij willen helpen. Je raakt gemotiveerd door je met anderen te omringen die ook bezig zijn met wat jij wilt, daardoor wil je op de goeie weg blijven.
GEEF NIET OP!
Al met al kan een gezondere gewoonte een hele verandering in je leven zijn en nieuwe veranderingen aanbrengen kunnen soms als moeilijk ervaren worden. Als je maar in je achterhoofd weet dat het maar voor even moeilijk aanvoelt en dat het wel beter wordt. Het is namelijk zo dat als je stopt, je op een dag alweer opnieuw wilt of moet beginnen en het dan net zo moeilijk zal aanvoelen. Waneer je volhoudt, gaat het een stuk makkelijker als het een gewoonte voor je is geworden. Het is normaal dat dit met ups en downs gaat, maar zo gaat het bij alle nieuwe dingen in je leven, probeer dus vol te houden en beginnen met kleine stappen zodat je het niet nog moeilijker voor jezelf maakt!
Comments